Альпинисты Северной Столицы

ИТОГИ РАЗДЕЛА «ЗДОРОВЬЕ»

Время настало суммарный итог подвести

                                     по первой главе о здоровье.

Плагиат - ни к чему, Амосова вспомним,

                                    мудрые мысли его о здоровье.

Но тут же по тексту добавлю, кое-что изменю,

                       что академик, надежду лелею, не очень осудит.

Итак, главные мысли по данной проблеме:

1. Причины болезни в тебе, Человек, -

                                                   в делах и поступках твоих.

    Конкретней - от жадности, лени и глупости вашей.

    Исключения есть, но крайне редки.

2. Фанатически верить нельзя в медицину.

    Иногда она лечит и очень не плохо,

                               но здоровья не может вернуть никогда!

    Цель медицины - лечить.

    Цели - здоровья пока не стоит,

    Ибо не знает она, что значит - здоров!

    Бойтесь попасть под влияние врача,

    Так как чаще всего он болезненность вашу весьма завышает,

                             чем вам, несомненно, вредит,

                                                  а знания, успехи свои раздувает,

                             что обычный обман.

3. Ваше здоровье только в ваших руках -

                                              усилия нужны непременно,

    То есть работать должны регулярно

                                     при объеме большом и нагрузке.

    Совершенство не знает границ,

                                              а поэтому каждый больной

                                                                 может стать совершенно здоровым.

    Только усилия растут по мере старения и стадии вашей болезни.

4. Размеры нагрузки зависят от силы -

                                           потребности вашей в  здоровье.

    К сожалению, часто здоровье  как цель наступает,

                                      когда смерть реально на вас напирает.

    Слабого смерть не пугает серьезно,

                                                что доконает его.

    Сильного смерть испугает,

                                 но он не раскиснет и ее победит.

5. В основе  здоровья четыре бесспорных момента:

    физподготовка -

                     нагрузки на мышцы в объеме большом,

    питание по обычной системе -

                                       поменьше еды,

    нагрузки от внешней среды,

                                       где главное холод - не стресс,

    умение и время на отдых и сон, где отдых активный, а сон – 7-8 часов.

    Но это не все, есть пятый момент -

                                                надо в радости быть.

6. Природа нас всех наградила:

                          минимум 30 минут физкультуре отдай

                                                 и достаточно все через день повторять.

    Но надо серьезно вспотеть и весьма «задохнуться».

    Критерий нагрузки - сто тридцать по пульсу иметь.

    Если время удвоить, то здоровье будет расти.

    При пульсе поменьше -

                    надо бегать и прыгать значительно дольше.

7. Ограничение в еде, но разумно.

    Единственный способ следить за объемом еды -

                                          вес соблюдайте: рост минус сто.

8. Лучший отдых - отдых активный.

    Расслабляться умейте.

    Сну посвящайте семь - восемь часов.

9. Чтоб в радости жить - надо жить для других.

    А для счастья - свершения большие нужны к прекрасной мечте!

    Ваше здоровье - это счастье уже, что обычно не ценят и в грош.

    О куреве, водке вопрос не стоит - бросьте дурные привычки,

                         но учтите и здесь парадоксы чудесные есть и даже открытия...

    (см. “Вино против стресса” и “Сигарета на память”)...

Квинтэссенция, сжато:

Ограничения, нагрузки и радость - вот формула жизни в здоровье.